PREVENCE VYHOŘENÍ A EMOČNÍ STABILITA
KURZ ZVLÁDÁNÍ STRESU
(1 den nebo 2 dny)
Provázet Vás bude
ING. MGR. RADKA LOJA, MANLP
psycholožka, lektorka, koučka
Více se o mně můžete dozvědět zde …
Pokud bude moje kapacita naplněna,
můžete si vybrat jiného lektora.
KURZ JE OPTIMÁLNĚ PRO 12 ÚČASTNÍKŮ.
PRO KOHO JE SEMINÁŘ URČEN
Seminář je vhodný pro ty, kteří:
- Cítí přetížení v práci a/nebo v osobním životě: pro ty, kteří se v práci cítí přesyceni úkoly a stresy a mají potíže se zvládáním pracovních problémů bez toho, aby je přenášeli do svého soukromého života.
- Trpí psychosomatickými potížemi: ideální pro jedince, kteří zažívají fyzické symptomy stresu, jako jsou bolesti hlavy, zad, břicha, vyrážky, nebo mají problémy se spánkem.
- Mají strach a trému: pro ty, kteří se kvůli strachu a trémě vzdávají příležitostí nebo nedosahují výsledků, na které mají schopnosti.
- Zažívají konflikty ve vztazích: pro jedince, kteří se potýkají s konflikty v práci i v osobním životě a hledají cesty, jak efektivně řešit mezilidské vztahy.
- Jsou podráždění, smutní nebo otrávení: pro ty, kteří se cítí emočně vyčerpaní, ztrácí zájem o věci, které je dříve bavily, a chtějí zlepšit svůj emoční stav.
- Chtějí změnit své návyky, myšlenkové a emoční vzorce: pro jedince, kteří chtějí pracovat na svém osobním rozvoji, změnit negativní myšlenkové a emoční vzorce a dosáhnout většího vnitřního klidu, úspěchu a spokojenosti.
PROGRAM – CO SE NA KURZU ZVLÁDÁNÍ STRESU NAUČÍTE?
- Zvládat stresové situace efektivněji než dosud
- Praxe mindfulness (všímavost) – prolíná se celým kurzem
- Sestavíte si vlastní mapu stresu
- Jak se konkrétně u vás projevuje stres v myšlení, emocích, těle a v chování
- Praktické relaxační techniky
- Pracovat s podvědomím, mozkovými vlnami Alfa a autohypnózou
- Používat autosugesce
- Utlumit v hlavě myšlenkový kolotoč
- Pracovat s myšlenkovými vzorci, strachem a úzkostí, trémou
- Jak funguje psychosomatika
- Předcházet syndromu vyhoření (uděláte si krátký test)
- Co dělat v akutních stresových situacích
- Nastavíte si vlastní systém psychohygieny a naučíte si ji provádět
Navíc dostanete kvalitní studijní materiály, sadu praktických cvičení na doma, certifikát o absolvování kurzu a přístupy do e-learningu, který obsahuje audia, videa, techniky …
.
ABSOLVOVÁNÍM KURZU TO U MĚ NEKONČÍ
Po dobu jednoho měsíce máte možnost se mnou konzultovat e-mailem všechny vaše potíže, pokroky …
Máte zájem o seminář? Neváhejte mě kontaktovat, ráda vám poskytnu více informací. Těším se na spolupráci!
radka.loja@gmail.com, tel: 603 585 678