Ničivé myšlenky, kterých se nejde zbavit
Ne všechny naše myšlenky nás podporují a pomáhájí k pohodě a rozvoji. Prožíváte emočně náročné období? Neumíte se zbavit katastrofických scénářů, soudí vás váš vnitřní kritik, utíkají vám myšlenky k nepříjemným vzpomínkám či obavám v budoucnosti?
Pokud se v tomto období cítíte chyceni do pasti do úzkostných myšlenek, kterých se vám nedaří zbavit, může vám pomoci technika journalingu. Jedná se o velmi užitečnou techniku, kterou sama ráda využívám a která vám může pomoci získat odstup od ničivých myšlenek.
Journaling
Jedním z nejdůležitějších při práci s myšlenkami je uvědomění si, že myšlenky nejsou realita. Rozhodně neříkám, že na produktivních, konstruktivních, kreativních myšlenkách je něco špatně. Jenže – jsou také myšlenky hororové, katastrofické, sebemrskačské, které nás nepodporují, ale sráží a brzdí na cestě růstu a pohody.
S těmito myšlenkami se můžeme naučit pracovat – získávat od nich odstup a oslabovat jejich negativní dopad. K tomu slouží technika journalingu. Postupujete v ní ve třech základních krocích:
1. Napište všechny úzkostné myšlenky bez cenzury
2. Vytvořte odstup mezi vámi a myšlenkami
3. Smažte, zavřete a neukládejte
Chcete se dozvědět více o jednotlivých krocích? Podívejte se na video: