Emoce pod kontrolou – 5 kroků ke zvládání emocí

Na základě zkušeností s klienty ze svých workshopů a z individuálních sezení jsem pro Vás s nadšením napsala další knihu. Momentálně je v porodnici (tiskárně). Měla by vyjít v prvním červnovém týdnu.

Předmluvu napsal můj oblíbený psychiatr MUDr. Radkin Honzák a sociolog PhDr. Aleš Kabátek, CSc. Závěrečné slovo manažerka PhDr. Ludmila Jelínková. Takže máme tři různé úhly pohledu 🙂

Anotace

Díky této knize se naučíte pracovat se svými emocemi, tak aby vám pomáhaly, a ne škodily.

Zjistíte, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat.

Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, jak fungují destruktivní myšlenkové formy a co vám způsobují. Na řadě cvičení pochopíte, odkud pocházejí vaše emoční vzorce a jak ovlivňují vaši sebedůvěru, chování a myšlení. Získáte také tipy pro psychohygienu a posilování pozitivních emocí.

Díky umění pracovat s emocemi dokážete dobře zvládat svůj život, vychutnávat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachováte humor a nadhled. Zvýšíte také svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru.

Kniha je doplněna audionahrávkami a texty k jednotlivým cvičením, z nichž některé si můžete zdarma stáhnout zde:

Audionahrávky

Stručný obsah

I CESTA DO SVĚTA EMOCÍ

  • Mozek, psychika a emoce
  • Jak snadněji docílit změn ve svém životě
  • Jak se na buněčné úrovni vytvářejí automatické emoční vzorce a reakce
  • Mozkové vlny Alfa, meditace a relaxace

 

II POZNEJTE SVÉ EMOCE

  • Emoce jsou v těle
  • Znáte svoji sebehodnotu?
  • Díra v duši
  • Tři pilíře sebehodnoty
  • Emoční vzorce – tajné programy
  • 5 kroků k přepsání programů
  • Destruktivní myšlenkové formy
  • Začarovaný kruh
  • Mapa emocí
  • Vnitřní prázdnota, štěstí a pocit smysluplnosti
  • Smysluplný život – 5 kroků

III PĚT KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

  • Jak zvládat emoce krok za krokem
  • Emoční únosy
  • Všímavost – mindfulness
  • Techniky zaměřené na práci v nevědomí v hladině Alfa
  • Techniky zaměřené na tělo a myšlení
  • Psychohygiena
  • Relaxace a meditace

 

IV OBJEVTE SÍLU VNITŘNÍ MOTIVACE

  • Sebedůvěra
  • Poslouchejte svoji intuici
  • Slabá vůle a další překážky
  • Životní mapa
  • Kolo života
  • Rituály – podpořte změny ve svém životě

Přeji Vám příjemné čtení. Budu ráda, pokud se vše, co jste se v knize dozvěděli, pochopili a je pro vás důležité, stane přirozenou součástí vašeho života.

Radka

Těším se na setkání s Vámi. Práci s emocemi můžete prohloubit na mém prezenčním kurzu: Emoce pod kontrolou – zvládání emocí v pěti krocích

Chci se podívat  

Můžete si také pořídit mé on-line kurzy o emocích na SEDUO:

Emoce pod kontrolou I   Chci se podívat

Emoce pod kontrolou II   Chci se podívat

Pokud si přejete ode mě a od Olgy dostávat inspiraci, přihlašte se k odběru našeho newsletteru, získáte zdarma kvalitní e-book na zvládání stresu a prevenci syndromu vyhoření 

Chci se přihlásit