Emoce pod kontrolou – 5 kroků ke zvládání emocí

Na základě zkušeností s klienty ze svých workshopů a z individuálních sezení jsem pro Vás s nadšením napsala další knihu.

Předmluvu mi napsal náš oblíbený psychiatr MUDr. Radkin Honzák.

 

Anotace

Díky této knize se naučíte pracovat se svými emocemi, tak aby vám pomáhaly, a ne škodily.

Zjistíte, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat.

Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, jak fungují destruktivní myšlenkové formy a co vám způsobují. Na řadě cvičení pochopíte, odkud pocházejí vaše emoční vzorce a jak ovlivňují vaši sebedůvěru, chování a myšlení. Získáte také tipy pro psychohygienu a posilování pozitivních emocí.

Díky umění pracovat s emocemi dokážete dobře zvládat svůj život, vychutnávat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachováte humor a nadhled. Zvýšíte také svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru.

Kniha je doplněna audionahrávkami a texty k jednotlivým cvičením.

Stručný obsah

I CESTA DO SVĚTA EMOCÍ

  • Mozek, psychika a emoce
  • Jak snadněji docílit změn ve svém životě
  • Mozkové vlny Alfa, meditace a relaxace

II POZNEJTE SVÉ EMOCE

  • Tři pilíře sebehodnoty
  • Emoční vzorce – tajné programy
  • Destruktivní myšlenkové formy
  • Začarovaný kruh
  • Mapa emocí

III PĚT KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

  • Všímavost – mindfulness
  • Techniky zaměřené na práci v hladině Alfa
  • Psychohygiena, relaxace a meditace

IV OBJEVTE SÍLU VNITŘNÍ MOTIVACE

  • Sebedůvěra, poslouchejte svoji intuici
  • Slabá vůle a další překážky
  • Životní mapa a kolo života
  • Rituály – podpořte změny ve svém životě

Také se těším na setkání s Vámi na prezenčním kurzu: Emoce pod kontrolou – zvládání emocí v pěti krocích

Chci se podívat

.

Pokud si přejete ode mě a od Olgy dostávat inspiraci, přihlašte se k odběru našeho newsletteru, získáte zdarma kvalitní e-book na zvládání stresu a prevenci syndromu vyhoření 

Chci se přihlásit