Zvládání stresu a psychická odolnost
Prezenční seminář v Praze
Zvládání stresu
Naučte se lépe pracovat se stresem, přetížením a vnitřním napětím dřív, než začnou vyčerpávat Vaše tělo i psychiku.
Jednodenní praktický seminář pro každého, kdo chce lépe zvládat pracovní i osobní zátěž, porozumět vlastním stresovým reakcím a vytvořit si funkční systém psychohygieny, regenerace a prevence vyhoření.
Provázet Vás bude
Ing. Mgr. Radka Loja, MANLP
psycholožka, lektorka, koučka
Termíny a místo
26. 11. 2026
28. 1. 2027
9:00–16:00 · Praha 1
Malá skupina – max. 10 účastníků
Stres často nezačíná jednou velkou krizí, ale dlouhodobým přetížením, které začneme brát jako normu. Kurz Vám pomůže včas rozpoznat signály těla i psychiky a vytvořit si vlastní systém návratu do rovnováhy.
Tento kurz je součástí balíčku Psychická odolnost. Čtyři jednodenní prezenční kurzy zaměřené na emoce, myšlení, stres a pozitivní myšlení. Každý kurz funguje samostatně, dohromady ale tvoří ucelený program osobního rozvoje. Ke každému kurzu navíc získáte doživotní přístup do online varianty zdarma nebo moji knihu na téma sebekoučink. Více o balíčku →
Pro koho je seminář určen
Seminář je určený pro lidi, kteří cítí dlouhodobé přetížení, chtějí lépe rozumět vlastním stresovým reakcím a potřebují konkrétní nástroje pro každodenní zvládání zátěže.
- Když se cítíte přetížení – v práci, doma nebo dlouhodobě mezi mnoha povinnostmi.
- Když máte problém vypnout – hlava běží dál, i když už byste potřebovali odpočívat.
- Když se stres začíná ozývat v těle – napětí, únava, bolesti hlavy, zad, břicha nebo potíže se spánkem.
- Když se bojíte, že už toho je moc – a chcete předejít vyčerpání nebo syndromu vyhoření.
- Když jste podráždění, smutní nebo emočně vyčerpaní – a ztrácíte radost z věcí, které Vás dříve bavily.
- Když prožíváte trému, strach nebo úzkost – a kvůli nim se vzdáváte příležitostí.
- Když zažíváte napětí ve vztazích – a chcete reagovat klidněji a s větším odstupem.
- Když chcete změnit své návyky – a vytvořit si zdravější systém psychohygieny.
Co se na kurzu naučíte
Budeme pracovat s tím, jak se stres projevuje v myšlení, emocích, těle i chování. Kurz je praktický: vytvoříte si vlastní mapu stresu, vyzkoušíte konkrétní techniky a nastavíte si realistický systém péče o sebe.
- Jak stres vzniká a proč není problém jen v hlavě.
- Jak se u Vás konkrétně projevuje stres v myšlení, emocích, těle a chování.
- Jak si sestavit vlastní mapu stresu.
- Jak zvládat akutní stresové situace.
- Jak utlumit myšlenkový kolotoč a vnitřní napětí.
- Jak využívat mindfulness v běžném dni.
- Praktické relaxační a stabilizační techniky.
- Jak pracovat se strachem, úzkostí, trémou a vnitřním tlakem.
- Jak funguje psychosomatika a proč tělo často hlásí přetížení dřív než hlava.
- Jak rozpoznat riziko vyhoření a udělat si krátký test.
- Jak pracovat s podvědomím, mozkovými vlnami Alfa a autohypnózou.
- Jak si nastavit vlastní systém psychohygieny a regenerace.
Co získáte navíc
- Kvalitní studijní materiály a praktická cvičení na doma.
- Certifikát o absolvování kurzu.
- Časově neomezený přístup do online kurzu Mindfulness.
- Audionahrávky a techniky, ke kterým se můžete vracet i po skončení semináře.
Absolvováním kurzu to u mě nekončí. Po dobu jednoho měsíce máte možnost konzultovat e-mailem svoje otázky, potíže i pokroky.
Co řekli účastníci?
Cena
Jeden účastník
4 700 Kč
Dva účastníci
8 500 Kč
Sleva 20 % pro studenty s průkazem ISIC a absolventy akreditovaných kurzů koučinku. Při objednání zadejte slevový kód do formuláře.
Sleva pro individuální klienty – 30 %
Docházíte ke mně na psychoterapii nebo koučink? Kurz Vás připraví na naši společnou práci. Základy zvládání stresu a psychohygieny si osvojíte předem a náš čas pak můžeme věnovat přímo Vašemu tématu.
Slevový kód Vám zašlu e-mailem nebo předám na konzultaci.
Běžná cena: 4 700 Kč
3 290 Kč
ušetříte 1 410 Kč
Co když zaplatíte a pak nemůžete přijít?
Pokud se nebudete moci kurzu zúčastnit, dejte nám prosím vědět co nejdříve na e-mail radka.loja@gmail.com.
V souladu s obchodními podmínkami platí, že při odstoupení od smlouvy do 8 dnů před konáním kurzu máte možnost za sebe poslat náhradníka, přihlásit se na další termín, nebo Vám bude vráceno 80 % ceny kurzovného.
Při odstoupení ve lhůtě kratší než 8 dní před konáním kurzu můžete za sebe poslat náhradníka, přihlásit se na jiný termín, nebo Vám bude vráceno 50 % ceny kurzovného.
Platba probíhá převodem na účet nebo kartou online. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu 
Potřebujete se na něco zeptat? Zavolejte na 603 585 678 nebo napište na radka.loja@gmail.com