30.7.2020

ONLINE KURZ ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ II – PĚT KROKŮ

Zvládání emocí - online kurz

Kurzem provází Radka Loja – psycholožka a lektorka, autorka knihy Emoce pod kontrolou.

V KURZU SE NAUČÍTE JAK

  • Pracovat se svými emočními vzorci, spouštěči, destruktivními myšlenkovými formami, které jste poznali v kurzu „Zvládání emocí I“
  • Nepodlehnout emočním únosům
  • Vnímat věci, události a lidi jako celky – v dobrém i špatném
  • Analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky,
  • Pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti, abyste se cítili lépe a silněji,
  • Jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa

OSNOVA KURZU ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

  • Pět kroků ke zvládání emocí
  • Jak zastavit, pojmenovat a vyhodnotit emoční reakce
  • Psychohygiena a emoční únosy
  • Techniky:
  • Pozorování emocí, Stop – později
  • Analýza negativních emocí a myšlenek
  • Dechové, relaxační a meditační techniky
  • Divadelní technika, Toaletní technika
  • Práce s tělem
  • Rituály – udělejte tlustou čáru za minulostí
Chci se podívat na detailní osnovu

Jednotlivé lekce obsahují, videa, test, texty, audionahrávky, úkoly a cvičení.

Úvod do kurzu

  • Pět kroků ke zvládání emocí
  • Test zvládání emocí

1. Krok – Zastavte se
1.1 Jak zastavovat emoční reakce
1.2 Úkol – Popište své emoční únosy

2. Krok – Pojmenujte
2.1 Jak a proč pojmenovávat emoce
2.2 Úkol – Pojmenujte své emoce

3. Krok – Použijte techniku a reagujte

Dvanáct technik pro zvládání emocí
3.1 Pozorování emocí
3.2 Stop – později
3.3 Analyzujte negativní emoce
3.4 Soustřeďte se na dech a vizualizujte
3.5 Mytí dechem
3.6 Divadelní technika
3.7 Toaletní technika
3.8 Přepněte do smyslů
3.9 Změna polohy těla
3.10 Rychlý Jacobson
3.11 Sedmkrát se prodýchněte
3.12 Udělejte tlustou čáru za minulostí – rituály

4. Krok – Vyhodnoťte a poučte se
4.1 Jak a proč vyhodnocovat situace
4.2 Úkol – Vyhodnoťte své emočně náročné situace

  • Příklady otázek pro vyhodnocení

5. Krok 5 – Dělejte psychohygienu

Tři techniky psychohygieny
5.1 Shrnutí dne a vděčnosti
5.2 Kniha pozitivních zážitků
5.3 Meditace a relaxace

Závěr

Zpětná vazba a certifikát o absolvování kurzu

KURZ OBSAHUJE

      • Test zvládání emocí
      • Videa
      • Audionahrávky s relaxačními technikami
      • Praktické pracovní listy
      • Úkoly
      • Cvičení
      • Texty
      • Certifikát o absolvování
      • Kurz není časově omezen a kdykoli se k němu můžete vrátit

HLAVNÍ SMYSL ONLINE KURZU

Hlavním smyslem kurzu je naučit se pracovat s emocemi tak, aby nás neunášely a nezanechaly po sobě pěknou spoušť např. v podobě poničených vztahů, zdraví, špatných rozhodnutí a promarněných příležitostí.

V žádném případě se nejedná o potlačování emocí a zachování si strnulé masky.

Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu a pomáhala dosáhnout toho, co chceme.

Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru.

 

ONLINE KURZ ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ – CENA

Cena za jeden kurz: 790 Kč včetně DPH
Cena za dva kurzy: 1 290 Kč včetně DPH (ušetříte 290 Kč)

Jak mám kurz zaplatit?
Platíte převodem na účet po obdržení zálohové faktury. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu

Naučte se pracovat se svými emocemi, zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!

KOUPIT ONLINE KURZ ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ II

    Vyberte si kurz

    Fakturační údaje


    * povinný údaj

    Potřebujete se ještě na něco zeptat ohledně kurzu? Zavolejte mi na 603 585 678 nebo pište na adresu radka.loja@gmail.com.

    Online kurzy jsou na našem novém webu: e-seberozvoj.cz