22.8.2020

ONLINE KURZ – EMOČNÍ INTELIGENCE A MINDFULNESS

Mindfulness, Všímavost

Kurzem provází Radka Loja – psycholožka a lektorka, autorka knihy Emoce pod kontrolou, spoluautorka knihy Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti.

V KURZU SE NAUČÍTE JAK

  • více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu
  • zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření
  • propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici
  • posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost
  • postupně přijmout sám sebe a přestat se srovnávat s druhými
  • se více soustředit
  • si sestavit žebříček hodnot a dát svému životu větší smysl
  • posílit empatii a vztahy s druhými
  • se lépe rozhodovat na základě informací, které emoce nesou
  • jak se vzpamatovat z emočních šoků a předcházet emočním únosům
  • jak meditovat, provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii

OSNOVA KURZU

  • týden 1: Emoční inteligence, propojení mysli, těla, emocí a intuice
  • týden 2 : Emoční inteligence a praxe Všímavosti, meditace, emoční zralost, trénink zaměřené a otevřené pozornosti
  • týden 3: Lepší sebevědomí, pocit vlastní hodnoty, sebepřijetí
  • týden 4: Všímavost a zvládání emocí
  • týden 5: Smysluplnost života, životní mapa, žebříček hodnot, sebemotivace
  • týden 6: Empatie, základ vztahů a úspěchu
Chci se podívat na detailní osnovu

Jednotlivé lekce obsahují, videa, texty, audionahrávky, úkoly a cvičení.

Úvod – Proč rozvíjet emoční inteligenci?   

První týden – Emoční inteligence, propojení mysli a těla
Přehled úkolů na první týden 
1.1 Trojjediný mozek
1.2 Začarovaný kruh
1.3 Kde se bere intuice
1.4 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 1. týden  

Druhý týden – Emoční inteligence a praxe Všímavosti (Mindfulness)
Přehled úkolů na druhý týden 
2.1 Emoční zralost a sebedůvěra
2.2 Meditace Všímavosti (mindfulness) a zvládání emocí
2.3 Základní schéma meditace
2.4 Poloha těla, délka a jak udržet praxi
2.5 Zaměřená a otevřená pozornost
2.6 Všímavost (mindfulness) v běžném životě – neformální praxe
2.7 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 2. týden

  • Žijme všímavě – emočně inteligentní rozhovor 

Třetí týden – Všímavost (mindfulness) a sebedůvěra
Přehled úkolů na třetí týden
3.1 Sebedůvěra a pocit vlastní hodnoty
3.2 Co je základem pocitu vlastní hodnoty?
3.3 Bodyscan a Journaling
3.4 Jak na sebepřijetí
3.5 Já nejsem ta prožívaná emoce
3.6 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 3. týden

  • Díra v duši
  • Tajné programy 

Čtvrtý týden – Všímavost (mindfulness) a zvládání emočních únosů
Přehled úkolů na čtvrtý týden
4.1 Emoční únosy
4.2 Pět kroků pro zvládání emocí
4.3 Je možné zabránit vzniku myšlenky nebo emoce?
4.4 Prostě to nechte být
4.5 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 4. týden

  • Pět kroků ke zvládání emocí
  • Techniky zvládání emocí
  • Základy psychohygieny

Pátý týden –  Smysluplnost života
Přehled úkolů na pátý týden
5.1 Syndrom vyhoření z nudy
5.2 Tři druhy života
5.3 Sestavte si žebříček životních hodnot
5.4 Sebemotivace – tři kroky jak dosáhnout svých cílů
5.5 Nakreslete si životní mapu
5.6 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 5. týden

  • Kam půjdeš dál? 

Šestý týden – Empatie, základ vztahů a úspěchu
Přehled úkolů na šestý týden
6.1 Neurologický základ empatie
6.2 Co je a není empatie?
6.3 Empatie roste s laskavostí a vnímanou podobností
6.4 Vytvořte si mentální návyky laskavosti a podobnosti
6.5 Meditace milující laskavosti (Loving Kindness Meditation)
6.6 Shrnutí
Kontrolní seznam plnění úkolů – 6. týden

  • Očima druhého

  

Závěr, zpětná vazba a certifikát o absolvování kurzu

O KURZU

  • je rozdělen do šesti týdnů
  • v každém týdnu probírám jedno téma
  • na každý týden jsou rozepsaná specifická cvičení
  • kurz je určen pro každého
  • je také vhodný jako ucelený rozvojový program pro manažery a zaměstnance firem

kurz obsahuje:

  • videa, audionahrávky s meditacemi a technikami
  • praktické pracovní listy, úkoly, cvičení, stručné texty, kontrolní seznamy plnění úkolů, shrnutí
  • certifikát o absolvování
  • kurz není časově omezen a kdykoli se k němu můžete vrátit

HLAVNÍ SMYSL ONLINE KURZU EMOČNÍ INTELIGENCE A MINDFULNESS

Rozvinutá emoční inteligence je pevný základ pro dobré vztahy, spokojenost a úspěch v práci.  

Lidé si často myslí, že emoční inteligence je čistě věc chování. Prostě se naučí hezky si povídat s druhými, osvojí si techniky, jak se prosadit, sdílet informace a bonbóny a „nemlátit“ spolupracovníky a členy rodiny.

Tak to ale není.

Jádro emoční inteligence leží hlouběji: v emočních dovednostech. Pokud rozvinete svoje emoční dovednosti, upraví se i vaše chování – když se např. naučíte zvládat svůj vztek … už vám nikdo nebude muset ukazovat, jak se máte chovat a co je vhodné říkat. Přijdete si na to sami a tím jsou vaše problémy spojené s chováním ve vzteku „automaticky“ vyřešeny. A to platí i pro další emoce – například strach, úzkost, bezmoc, nudu, pocity viny, ztrátu smyslu

Hlavním smyslem kurzu je rozvinout své emoční dovednosti.

 

ONLINE KURZ EMOČNÍ INTELIGENCE A MINDFULNESS – CENA

Cena za kurz: 1 490 Kč včetně DPH

Jak mám kurz zaplatit?
Platíte převodem na účet po obdržení zálohové faktury. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu

Postavte pevné základy a rozvíjejte své emoční dovednosti, získáte tak spoustu výhod jak v osobním, tak v pracovním životě!

KOUPIT ONLINE KURZ EMOČNÍ INTELIGENCE A MINDFULNESS

Vyberte si kurz

Fakturační údaje


* povinný údaj

Potřebujete se ještě na něco zeptat ohledně kurzu? Zavolejte mi na 603 585 678 nebo pište na adresu radka.loja@gmail.com.

Online kurzy jsou na našem novém webu: e-seberozvoj.cz