TECHNIKY PRO KLIDNOU MYSL A EMOČNÍ POHODU
CELODENNÍ SEMINÁŘ V PRAZE
Provázet Vás bude
MGR. BOLESLAV KEPRT, PH.D.
psychoterapeut, lektor, kouč
Více se o mně můžete dozvědět zde …
KURZ MINDFULNESS V PRAXI
JE MAXIMÁLNĚ PRO 12 ÚČASTNÍKŮ.
Termíny: 21. 3. 2024 – obsazeno, 29. 11. 2024
Čas: 9:30 – 16:30
Místo: Senovážné nám. 23, Praha 1
PRO KOHO JE SEMINÁŘ URČEN
- Seminář je určen všem těm, kteří by rádi ochutnali možnost čelit požadavkům světa s větším klidem. Pokud chcete být méně zapřaženi ve vleku událostí a mít více možnosti o sobě svobodněji rozhodovat, pak by vám seminář mohl být užitečný.
- Připomene vám možnost zastavit se, zakotvit se v sobě a lépe prioritizovat činnosti, kterým se chcete věnovat.
- Díky tréninku všímavosti (mindfulness) v sobě můžete objevit hlubší sféry pohody a klidu a důležité dimenze svého života, které jste dosud nevnímali nebo jste je z nějakého důvodu opomíjeli.
KLÍČOVÉ TECHNIKY
- Základní cvičení všímavosti sledování nádechu a výdechu pro vybudování útočiště klidu
- Bodyscan – všímavé procházení těla
- Cvičení laskavosti – kultivace schopnosti přijímat prožitky i okolní události bez hodnocení a posuzování
- Všímavé jezení
- Všímavá chůze – integrace všímavosti do pohybu
- Technika odstupu od nepříjemné situace
CÍLE SEMINÁŘE
- Porozumíte principům mindfulness, které vám poté pomohou zaujímat k prožitkům a okolnímu světu nový méně hodnotící postoj.
- Osvojíte si základní techniky mindfulness, které potom dále můžete využívat ve svém každodenním životě pro svůj prospěch.
- Seminář vás podpoří v efektivnějším zvládání stresu a tomu, jak se učit vyvažovat pracovní povinnosti s volným časem a péčí o sebe, o své fyzické i psychické zdraví.
- Rozvinete hlubší porozumění vlastním motivacím, myšlení a emocím.
- Při sdílení s ostatními účastníky se dozvíte, jak s podobnými potížemi zachází druzí, co jim pomáhá.
PROGRAM – MINDFULNESS V PRAXI
Základní definice a význam mindfulness.
- Příklady benefitů, které mindfulness přináší (odkazy na výzkumné studie).
- Základní techniky mindfulness, jejich nácvik a sdílení zkušeností.
- Mýty a vžitá mylná přesvědčení, která nám brání zvolnit pracovní tempo, odpočívat, věnovat se sobě, tomu, co nás baví a dává nám smysl.
- Sdílení a diskuze s ostatními účastníky.
Navíc dostanete kvalitní studijní materiály s detailním popisem technik a certifikát o absolvování kurzu.
ABSOLVOVÁNÍM KURZU TO U MĚ NEKONČÍ
Po dobu jednoho měsíce máte možnost se mnou konzultovat e-mailem dodatečné dotazy týkající se praktikování cvičení ze semináře.
CO ŘEKLI ÚČASTNÍCI?
Do kurzu jsem se přihlásil, protože jsem chtěl udělat něco s mou roztěkanou myslí, nesoustředěností. Sdílení ve skupině mně pomohlo uvědomit si, že se s podobnými potížemi potýká skoro každý a že to není moje selhání, že je mám. Během kurzu mně došlo, že je v mé moci změnit některé mé vzorce myšlení. Začal jsem si s větším zájmem více všímat svého těla a emočních reakcí nad kterými mám o trochu větší kontrolu.
Jaroslav, IT
Na semináři mně došlo, jak moc se v mé hlavě děje takovéto automatické přemýšlení, které není snadné vypnout. A bylo zajímavé zjistit, že mohu jen pozorovat své myšlenky, emoce a přitom je hned nemusím řešit. Slávek má dar pozorně naslouchat a také dokáže věci vysvětlovat s laskavým humorem. Při sdílení ve skupině jsem se cítila bezpečně, že mohu bez posuzování říci, co jsem při cvičení prožívala. Určitě chci některá cvičení používat dál po semináři. Nastartovala to ve mně chuť se věnovat víc sama sobě a neplnit jen samé úkoly a požadavky druhých.
Bára, vedoucí prodeje
Vyhovoval mi formát kurzu, že Slávek výklad prokládal nácvikem praktických cvičení, která jsem vnímala jako velmi užitečná. Velmi mě zaujalo cvičení laskavosti, to že si mohu v sobě navodit dobrý pocit. A že byl dostatečný prostor pro dotazy. Líbilo se mně, jak Slávek dokáže trefnými příklady s humorem vysvětlit to, co je mindfulness a k čemu je dobrá. I když nejsem zvyklá mluvit před lidmi, mezi účastníky na semináři jsem se cítila bezpečně, byla tam příjemná atmosféra.
Mirka, masáže
.
CENA – MINDFULNESS V PRAXI
- Za jednoho účastníka: 3 900 Kč bez DPH (4 719 Kč včetně DPH)
- Za dva účastníky: 7 020 Kč bez DPH (8 494 Kč včetně DPH)
- Pro studenty (průkaz ISIC) a absolventy akreditovaných kurzů koučinku sleva 20 % (při objednání zadejte do formuláře kód, který Vám Lucka poslala e-mailem)
Co když zaplatím a pak nemohu přijít?
Stát se může cokoliv. Pokud mi dáte vědět 7 dní před konáním kurzu, vrátím vám 90 % z uhrazené částky zpět na váš účet. Nebo se můžete přihlásit na další termín, případně poslat náhradníka.
Jak mám kurz zaplatit?
Platíte převodem na účet nebo kartou online.
Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu
OBJEDNÁVKOVÝ FORMULÁŘ
Potřebujete se ještě na něco zeptat ohledně kurzu? Zavolejte mi na 732 941 890 nebo pište na adresu boleslav.keprt@centrum-lavka.cz
Podívejte se na naše obchodní podmínky a jak nakládáme s Vašimi osobními údaji a jaké jsou zásady jejich zpracování.
Knihu Dialogy s vnitřním kritikem můžete zakoupit na tomto odkazu